Hayatımız o kadar yoğun geçiyor ki ara sıra kendimizle baş başa kalmaya ihtiyaç duyuyoruz ya da sessiz bir yerlere gidip dinlenmeyi istiyoruz.
Bir anlamda, yoğun iş temposunun ve hayata karşı sorumluluklarımızın arasında sıkışıp kaldığımızda kendimiz için sığınacak ve nefes alabilecek bir dünya bulmaya çalışıyoruz. Hepimiz için bu durumlar aynı...ama kaçış yolları, teknikleri farklı...
Bugün ben sizlere, bireysel olarak yapılabilecek ve düşünsel boyutta arınmayı ifade eden "Meditasyon" tekniğini anlatacağım.
Meditasyon en bilinen anlamıyla, düşüncesiz farkındalık konumudur. Zihinde dikkati yönlendirecek hiç bir düşünce yer almaz. Akıcı düşüncelere yer verilmez. Kişi kendine dönüktür.
Daha genel anlamıyla Meditasyon, Latince meditatio kelimesinden türetilmiş, sözcük anlamıyla birçok Batı dilinde "derin düşünme" anlamına gelmekte olan bir terim olup, sözlüklerde, "kişinin iç huzuru, sükûnet, değişik bilinç halleri elde etmesine ve öz varlığına ulaşmasına olanak veren, zihnini denetleme teknikleri ve deneyimlerine verilen ad" olarak tanımlanır. (Vikipedi)
Meditasyonda hiç bir hareket yoktur, beden hiç bir şekilde çalışmaz. Zihin dış dünyaya tamamen kapatılır. Oksijen kullanımı azalır, kalp atışları ve solunum yavaşlar. Zamanla, meditasyon yapan kişi kendini rahatlamış hisseder ve fiziksel olarak direnç kazanır. Daha olumlu düşünceler zihinde yer almaya başlar ve meditasyon sayesinde kişi hem daha sakin düşünür hem de daha sakin davranışlarda bulunur. Çünkü ruhtaki olumlu, rahatlatıcı gelişmeler insan bedeninde de olumlu etkiler yaratır.
Meditasyon günümüzde hemen hemen her yerde uygulamaktadır. Ancak doğu ve batı kültürleri arasında bu teknik farklı yorumlanır ve farklı uygulanır. Doğu'daki meditasyon genellikle inzivaya çekilmenin, sıkı perhizler gibi sert kuralların olduğu, daha uzun süren odaklanmaların yapıldığı bir teknikken; Batı'daki modeli biraz daha farklıdır, yumuşaktır. Batı’da meditasyon genellikle günlük yaşamın bir parçası olarak ele alınmaktadır. Günde bir ya da iki kez, yaklaşık olarak otuz dakikalık sürelerle yapılmaktadır. Batılılar, meditasyonu genellikle stresten kurtulma, rahatlama, yaratıcılık, başarı, kendine güven duyma gibi amaçlarla yaparlar.
Meditasyonun Hayatımızdaki Etkileri
Biz insanlar, meditasyon yaparak hayatımızdaki en önemli şey olan kendi özümüzle ilgileniriz ve farkındalık durumumuzu tecrübe ederiz. Bildiğimiz bir gerçek var ki; o da bütün gerçeklerin içimizde saklı olduğudur.
Derin meditasyon halinde yer ve zamana bağlı bulunan zihnimizin sınırlarını açabilir ve böylece yer ve zaman kurallarıyla sıkıştırılmamış boyutların mükemmel bilincine varırız. İnsanın çok boyutluluğunu, düşüncelerimizin yaratıcı gücünü, hayallerimizi, duygularımızı, bilinç altımızın bölümlerini keşfeder ve onu daha iyi anlamayı öğreniriz. Meditasyonla ayrıca ruhumuzun olgunlaşmasını sağlamış oluruz.
Meditasyon, görülebilen dünyamız ve duyu organlarımızla gözlemleyemediğimiz boyutlar arasında bir köprü, bağlayıcı bir faktördür.
Meditasyon, pozitifliğin, içsel huzurun, yeteneklerin ve yaşam sevincinin anahtarıdır ve onu uygulamak isteyen her sabırlı insana açıktır. Yani kendi kişisel yolunu keşfetmek ve kendi kişisel yolunda yürümek isteyen herkesi özgür bırakır. Çünkü meditasyon hiçbir model ya da plana bağlı değildir. Günümüzde teknolojik ve bilimsel gelişmeler olmasına rağmen bir çok insan meditasyon yaparak kendi özüne giden yolu bulmaya çalışır. Bu da, teknoloji çağında olmamıza karşın ne kadar dikkat çekicidir...öyle değil mi...
Sizlere düşünsel arınma tekniğinden ve bu tekniğin hayatımızdaki etkilerinden bahsettim. Bir sonraki yazımda da yine meditasyonla ilgili yazmaya devam edeceğim; bu sefer meditasyon çeşitlerinden, meditasyonun aşamalarından ve meditasyonla ilgili daha bir çok konudan bahsedeceğim...bunlar arasında en önemlileri de "yoga ve meditasyon", "nefes ve meditasyon" konuları olacak...
...bekleyin ve içinizdeki özgürlüğü sınırsızca kucaklayın...
Sizlere düşünsel arınma tekniğinden ve bu tekniğin hayatımızdaki etkilerinden bahsettim. Bir sonraki yazımda da yine meditasyonla ilgili yazmaya devam edeceğim; bu sefer meditasyon çeşitlerinden, meditasyonun aşamalarından ve meditasyonla ilgili daha bir çok konudan bahsedeceğim...bunlar arasında en önemlileri de "yoga ve meditasyon", "nefes ve meditasyon" konuları olacak...
...bekleyin ve içinizdeki özgürlüğü sınırsızca kucaklayın...
